Kostrådgivning
Om man vill gå ner i vikt så måste man ligga på ett kaloriunderskott. Så enkelt är det! Det går inte att gå ner i vikt genom att bara sluta äta kolhydrater, dra ner på fettet, följa GI metoden eller något annat koncept. Orsaken till att metoderna fungerar för många är att dem alla utesluter en mängd energikällor som folk normalt äter för mycket av. För att gå ner i vikt behöver man alltså ligga på ett underskott och få i sig tillräckligt med protein och nödvändiga mängder fett. Träning kan hjälpa en att hamna på ett underskott, men om man inte vet vad man stoppar i munnen så finns det ingen träning i världen som på egen hand kan skapa en viktnedgång eller för den delen hindra en viktuppgång.
Fett
Förutom att ge energi är fett viktigt för att vi ska få i oss fettlösliga vitaminer och antioxidanter. Dessutom är det en viktig smakbärare. Kroppen kan till viss del omvandla kolhydrater och vissa proteiner till fett men de essentiella (livsnödvändiga) fettsyrorna måste vi få i oss via maten.
Tips: För att förbränna fett krävs fett. Uteslut därför aldrig fett ur din kost och ät "rätt" fett till varje måltid!
Kolhydrater
Kolhydrater är samlingsnamnet för livsmedel som innehåller stärkelse, kostfiber eller sockerarter. Enligt Livsmedelsverket är kolhydrater människans viktigaste energikälla då kolhydrater som bildas till glukos används som energi till cellerna och till hjärnan.
Tips: Kolhydrater är den energiform som snabbast och effektivast tas tillvara av kroppen.
Protein
Proteiner är organiska ämnen med hög molekylvikt. Tillsammans med polysackarider, fetter och nukleinsyror utgör proteinerna huvudbeståndsdelen i allt levande.Protein är en makronutrient som vi alla behöver få i oss via kosten eller i form av kosttillskott som är vanligt förekommande i sammanhang med träning.
Tips: Som tränande bör du rikta in dig på att konsumera ungefär 2 gram protein per kg kroppsvikt dagligen.
Tel: +46 (0)709 - 55 50 78
E-mail: info@dlperformance.se